måndag, juli 16, 2012

Back to back to back

"Back to back"-pass är vanliga inom ultra. Kanske i övrigt också. Back to back är att man kör ett långpass, vilar (under mer än en fika, typ en dag) och sedan kör man ett långpass igen. Syftet är att vänja kroppen och sinnet att springa långt och ofta och fast kroppen kanske är trött.

Jag har byggt ut detta och kört back to back to back i helgen.

Mitt långpass i lördags blev blött. Regn från början till slut. (faktiskt fegade jag ur och värmde vatten till vår portabla dusch ist för sjön...). Hade det inte varit regn hade jag gärna kört längre än 22km, det var en vacker tur! Men jag var kall och gav upp. Söndagens och dagens tur var lika vackra och så kul att hitta nya turer här kring torpet.

Totalt 22+25+23=70km på tre dagar (tempo ca 5:17) Och vet du, jag är hur fräsch som helst, inte trött alls :-) det har känts jättebra, kul!!


3 kommentarer:

Ousa sa...

Mm...du gav mig en briljat idé med ditt pass. :)

Åsa Lundh sa...

Ah, men då har jag ju redan gjort back to back. Jag har kört 20-23km fem dagar på rad. Alltså 20+21+22+21+23=107 på 5 dagar.

Har lixom tänkt mig att back to back ska vara två långpass på 30km eller längre.

Fast vem/vad bestämmer det? Igentligen!

Carina sa...

Back-To-back pass är grymma tycker jag, de ger verkligen effekt!!