måndag, februari 28, 2011

Aj.


Stötvågsbehandling... :-S Please, Please, Please whit sugar on top, bli bra!

fredag, februari 25, 2011

Rysare...

Minns ni rysaren "Handen som gungar vaggan"? Där anledningen att mamman avslöjar barnflickan Peyton (som väl vill straffa och mörda föräldrarna och sno barnen eller nåt?) är bland annat ett vindspel. Typ ett sådant:



Min granne har ett sådant som klingar jäkligt ödsligt när jag går förbi med Max i mörkret. Lite som en rysare. Ger mig rysningar.

En annan rysare är att jag lider (LIDER, typ "ni skulle bara veta hur det känns när en kille är riktigt förkyld"-lider) av en förkylning från helvetten SAMT en överansträngd muskel i vaden OCH det är blott tre veckor kvar till Rom marathon. Frågan är hur denna rysaren slutar? Den som lever får se.

tisdag, februari 22, 2011

Ok, löpning är kanske inte nr 1 på coolhetslistan...


...men boule bara måste ligga efter! Sjukt att de tom har en TIDNING om företeelsen (som för övrigt är min bästa bollsport). Bäst på pressbyrån var ändå "Good news magasin", en tidning med goda nyheter, inspiration och positivism. Fantastiskt!

tisdag, februari 15, 2011

In your face - dåliga dag

Pay back time från i söndags. Trots dåligt löpsjälvförtroende så kände jag mig pigg på Tjalve-intervallerna idag. Tjatade till mig en extra 400m:are (sådär populärt i gruppen, ursprungsplanen var 10x200m och 3x400m) och körde en bonus. Kände mig stark.

intervaller i arenan

  1. Karin Armgren
  2. 15 februari 2011 - 21:37
  3. Löpning - Kort intervall
  4. SträckaDistansTidSnitt
    Repetition 1200 m00:393:15 min/km
    Repetition 2200 m00:383:10 min/km
    Repetition 3200 m00:383:10 min/km
    Repetition 4200 m00:383:10 min/km
    Repetition 5200 m00:363:00 min/km
    Repetition 6200 m00:393:15 min/km
    Repetition 7200 m00:383:10 min/km
    Repetition 8200 m00:373:05 min/km
    Repetition 9200 m00:383:10 min/km
    Repetition 10200 m00:383:10 min/km
    Repetition 11400 m01:233:28 min/km
    Repetition 12400 m01:233:28 min/km
    Repetition 13400 m01:253:32 min/km
    Repetition 14400 m01:213:22 min/km
    Repetition 15400 m01:213:22 min/km
  5. 4 km
  6. 00:13:12
  7. 3:18 min/km

Dåliga dag - bra dag. Det finns alla sorter. Idag var en klar bättre dag än i söndags. Jag tror en del var förvånad att jag levde (eller kanske snarare att jag vågade visa mig efter min surmulna uppsyn i söndags, he he).

3:18min/km på 4km. Bäst hitintills.

söndag, februari 13, 2011

"Vi hade i alla fall tur med vädret"

Idag långpass med Tjalve på menyn, hade sett fram emot det! Vaknade 7.15, kollade temperaturen. -15,2C. Inte bra. Vilade en kvart, såg efter igen -16,9C. Än värre! Men, jag ville få till ett ordentligt långpass och insåg att det skulle bli svårt att få till själv. Tänkte att jag kör på. Pga kylan tänkte jag köra passet lugnt och öka sista 5km (när det blivit varmare). Plötsligt var klockan jättesent och jag fick rusa de 5,5km till Tjalvegården. Det kändes rätt tungt. När jag mötte upp med de andra var det fortsatt tungt och av okänd anledning övergav jag min plan och hängde ändå på snabba gruppen!! Dumt.

Hamnade sist i gruppen och där brukar jag inte vara. Tungt hela tiden. Hamnade efter och en snäll kille sprang med mig. Efter andra vätskan (för mig 20km) saktade vi ned från ca 4.50min/km till ca 5.15min/km, fortfarande lika tungt. De jag sprang med försökte pigga upp mig, men jag ville mest att de skulle lämna mig åt mitt elände. Ville inget hellre än att gå, men då hade jag frysit ihjäl. Tyckte rätt synd om mig själv. Sista 10km sjönk farten till 5.50! kunde bara inte öka på.

Totalt 33,5km 2tim 55min snitt 5.13min/km.

Ett jävla skitpass (ursäkta franskan) tungt och jävligt. Det jag är mest missnöjd med är att jag är så missnöjd. Snittfarten på passet är bra och även om avslutningen var miserabel och passet var tungt så fixade jag det. Istället känner jag det som ett bevis på riktigt dålig form, kanske nedtränad, kommer aldrig att fixa maran, mm. Blä.

Men. Vi hade i alla fall tur med vädret strålande sol och gnistrande vinterlandskap.

fredag, februari 11, 2011

Nagellack, rosa kläder och balett

En sexårig pojke blev knivhuggen i nacken av sina jämnåriga kamrater. Varför? Jo för att han gillar rosa, nagellack och balett. Tydligen så provocerande att han blir huggen med en kniv i matsalen. Pojken klarar sig utan skador och ingen vuxen tycker att händelsen är värd att rapportera. Ingen berättar ens för hans föräldrar.

När föräldrarna ändå får veta säger lärarna att "man får räkna med att bli mobbad om man bär rosa kläder"

Här har vi en modig lite kille som bryter mot normen, som går sin egen väg och som har modet att lyssna på sitt hjärta och visa vad han tycker om: rosa, nagellack och balett. Och de vuxna runt om honom sviker honom. Det de visar honom är att det inte är ok att vara annorlunda och att allt som sticker ut kommer att bekämpas. Till och med med våld. :-C

En stjärna till dig rosa, balettdansande nagellacks-kille. Må du alltid våga vara du.

Heja Ryssland!

Säga vad man vill om Ryssland (och det finns en hel del att säga...) men nu har Medevev gjorts sig lite till en idol i mina ögon. Han har slopat vintertid!

Som boende i norden får man acceptera att det är mörkt under en lång period. Vad som däremot är helt galet är att vi då - som salt i såren - övergår till VINTERTID och gör det än mörkare! Det kan inte vara nyttigt! (forskare håller med...)

För att illustrera; den 24 oktober gick solen i Stockholmsområdet ned ca 17:10. En dag senare (dvs efter övergången till vintertid) gick solen ned ca 16:00. Varför?? Varför blev vi i solfattiga Sverige berövade på ytterligare en timme sol? Och säg inte att vi fick en timme mer på morgonen (när alla ändå sitter på bussen/tåget/i bilen på g till jobbet).

...och Stockholm ja. Var där idag. Det hade snöat så givetvis var där kaos. Även här skulle jag önska lite mer Medevev-takter. När han blev missnöjd med RZD (Ryska SJ) fick de tre dagar på sig att finna en lösning. När har Reinfeldt tröttnat på SJ? En tidsfrist känns på sin plats. Kl: 11.00 på T-centralen var noll av tågen på tavlan i tid. NOLL!

onsdag, februari 09, 2011

Tights och skor

Efter en helt urusel dag förra tisdagen (som iof slutade bra med stenhårda intervaller med helcoola Tjalvegänget) kom jag hem, kollade mailkorgen och då hade jag vunnit!! Söta Miss Agda hade dragit mig som vinnare i hennes och Röhnisch utlottning av ett par anti shake tights. Snacka om lyft på den dagen!

Igår (en vecka senare) drog jag givetvis på mig dem på tisdagens intervaller. För att vinna tightsen skulle jag skriva en motivering, hur jag vill att löpartights ska vara. Jag skrev att de skulle kännas som ett andra skinn, att de ska sitta åt på rätt ställen (utan att skava) och gärna vara ganska högt skurna. Hur väl stämmer då Röhnisch Anti-shake tights in på denna beskrivning? Jo, väldigt bra faktiskt! De är i ett väldigt skönt material, satt precis lagomt högt och var lagom tighta. Den som tror att de köper ett par kompressionstights blir nog besvikna, de sitter inte så pass tight (vilket faktiskt är rätt skönt...) men det är heller inte var Röhnisch säger om tightsen utan att de ska "hålla lår och stuss på plats och ge en lyftande effekt" Detta uppfyller de!

Sedan var det ju nya familjemedlemmen Mr Salomon Speedcross. Dessa testades på långpasset i söndags. Inte helt rättvist att testa ett par terrängskor på asfalt och grus kanske... Skon är skön, sitter bra och har en skön löpkänsla. Snabbsnörningen är (något förvånande) riktigt bra, skönt att slippa oroa sig för att skosnöret ska gå upp. Det som jag kan se som negativt är att de kändes mycket varma, detta trots att det knappt var mer än ett par plusgrader ute och det bådar ju inte gott inför sommaren...

Således nästan bara + för mina nyförvärv!

måndag, februari 07, 2011

Ganska dåligt ändå?

2008 var året då jag började löpträna som huvudsakliga motionsform. Innan detta hade jag tränat gruppträning och sprungit lite sporadiskt, bland annat någon tjejmil (som bäst typ 48min).

2008 sprang totalt 1306km och i augusti tjejmilen på 45.38, Bellmanstafetten (5km) på 21.40. 2009 sprang jag visserligen tjejmilen, men jag var sjuk och hade en snittpuls på 180 och ett max på 188, så det loppet gick inte så bra... (46.30min tror jag) det var inte en sportslig chans och "gills" inte.

2010 missade jag tjejmilen men sprang Kistaloppet på nytt PB 44blankt (ett 5km lopp på 21.06). Visst, bara en vecka efter STHLM halvmaraton, lite ont i halsen och spöregn, men dessa "ursäkter" till trots, är inte detta en rätt usel utveckling? Från 45.38 till 44 på två år??? En minut och 38 sekunders förbättring på TVÅ ÅR. På 5km endast 35sek förbättring?! Det kan man väl för f-n klara med bara vilja?

Hävdas kan rätterligen att milen (eller 5km) inte är min distans, men ändå. Jag tycker att en bättre miltid borde ha kommit lite "av bara farten".

Vad är då min poäng? Går jag med håven? Nej (jo, kanske lite :-D ). Jag är mest förundrad över att jag springer så mycket och fram för allt så mycket MER (år 2009 1638km, 2010 2016km) utan att bli särskilt mycket bättre alls. Vad gör jag för fel? Kanske borde jag byta sport? Typ boule kanske. Eller metning (är det en sport?).

Eller så får jag klippa mig och springa under 40min 2011.

lördag, februari 05, 2011

Välkommen in i familjen!

Så som ni förstår så behöver jag ett par nya skor. Jag har ju inga terrängdojjor (...förutom helt utslitna älskade Trailfoxen), och jag som nästan bara (förutom dessa arktiska vintrar) studsar runt på stig och barr. Dessutom väntar snart TEC...

Därför hälsar jag Mister Salomon speedcross in i skofamiljen! Lätt, snabbsnörning, smal och skön. Töntig färg (hur ska man kunna vara snabb i bebisblått? Jag försöker få det till turkost, eller "denim" som Salomon själv kallar det). Invigning imorgon hade jag tänkt.