lördag, december 31, 2011

Jag har sprungit genom salar av gnistrande diamanter!

Gudarna (om sådana nu finns) måste ha tyckt synd om mig efter Dagmars vrede och min besvikelse över det tråkiga långpasset i veckan. De gav mig en chans till. På dagens pass sken solen starkt från en molnfri himmel, marken var lagom hårdfrusen helt utan lera och vinden var obefintlig. Gudarna valde sedan att dekorera världen med gnistrande diamanter! Diamanterna täckte varje grässtrå, varje bit mark, varje sten och varje gren; stor som liten. När solen sedan sken genom dessa diamanters prismor gnistrade hela min stig i regnbågens alla färger! Det var magiskt! Ni som väljer att kalla det frost har fel, idag sprang och och Max genom naturens salar prydda av diamanter!! 

Bild från Linköpings vackra Eklandskap (från igår, därav avsaknaden av diamanter. Jag sprang idag helt ouppkopplad). I Linköping ligger norra Europas största sammanhängande eklandskap* en skatt som tyvärr få vet om och fler borde ta vara på att njuta av.

När jag flyttade till Östergötland tyckte jag att det kändes mycket exotiskt med vilda ekar! I Dalarna är samtliga ekar planterade och växer vanligtvis i alléer. I Linköping har vi hela skogar! Här ser du en tvillingek!

Jag har fått berättat för mig att en ek växer i 300 år, lever i 300år till och sedan dör i 300år. Tänk om man kunde se allt vad en enda ek sett??

2011 avslutas således med två mil omgiven av nästan 1000-åriga jättar inklädda i diamanter. Vad kan 2012 bjuda på som klår detta?? Gott nytt år!!


* Jag får förvånande ofta frågan "Vad är ett eklandskap?" Kort svar: ett landskap av ek (dumma frågor får dumma svar) för ett mer utförligt svar kan du klicka här.

torsdag, december 29, 2011

Jag och Dagmar...

...eller hennes skitunge till lillasyster. Skitsaksamma vad de tänker kalla stormen idag men jag har en gås oplockad med denne! Innan försökte jag glatt kaxa till mig med att hävda att "lite blåst har väl ingen dött av" och "det märks knappt att det blåser när man bor på en slätt" eller "klass ett varning? Förstaklassigt väder borde det kallas!" Osv osv... ...meeen så här i efterhand vill jag inte säga så mycket mer än det blev så som jag kaxigt hoppades på, motvind. Hela. Vägen. Jag och Ida stod typ still när "Dagmar" (eller hennes syrra) ven kring oss. Att snacka var otänkbart. Jag tjurade ihop, gav upp och vi valde tåget från Linghem. Besviken. Jag älskar långpass, men dessa 4mil i motvind var en sann plåga. Damn you Dagmar(s syrra)!!

Nu kör vi!!

photomap

Idag kör vi favorit i repris, Norrköping-Linköping på apostlahästarna! Jag hittar säkert, har ju sprungit där förr (om än med guide och för ett år sedan). Idag blir det jag, Ida och Dagmars syrra! Hur mycket kan det blåsa liksom? Och förresten märks det knappt här på slätten! Återkommer med rapport. Hoppas jag...

onsdag, december 21, 2011

Den gammal herdeliga "Trickle down"-effekten

"Trickle down"-effekten är ett nationalekonomiskt begrepp som (enkelt uttryckt) betyder att ökat välstånd för vissa (t.ex. skattelättander för de rikaste i USA, eller bättre välstånd i västvärlden) även ger positiva indirekta effekter även för andra grupper (t.ex. de fattigaste i USA alt u-länder). De positiva effekterna liksom smittar av sig och trillar ned även till de sämre bemedlade. Bra idé va? Win-Win!!

Det enda (lilla) problemet med trickle down är att det inte fungerar.

Därför tycker jag att det är beklämmande när DNs Hanne Kjöller kritiserar musikhjälpens insats för flickors skolgång som patroniserande och skriver: "Varför får människor i fattigare länder inte gå igenom samma utvecklingsfaser som vi själva gjort?" (Ja, kära Hanne kanske för att det är grymt orättvist att flickor världen över diskrimineras och utestängs från skolgång!)

Istället menar Hanne att de (för att inte skörden ska gå förlorad) bör arbeta på fälten. Barn (flickor) bör alltså arbeta på fälten istället för att ges möjlighet till utbildning och möjligheter till självbestämmade och en väg ut ur fattig dom.
- För såsmåning om (det tog enligt Hanne oss bara ca 150år) så kommer utvecklingen att ha "tricklats" ned även till dem! Klart och betalt!

Det finns massor (MASSOR!) av forskning som visar att utbildning av flickor är ett effektivt sätt att minska fattigdom och öka demokratisering. Det finns en direkt koppling mellan flickors skolgång och antalet barn i en familj, men vad större är även barnens och familjens hälsa! Utbildade kvinnor ger även positiva effekter ekonomiskt (för kvinnan, familjen och landet) samt socialt. Nuff said. Jag tycker inte att flickor världen över ska behöva vänta tills välståndet tricklat ned!

I övrigt tycker jag inte heller att Martin Schibbye och Johan Person ska behöva vänta på att rättvisan ska trickla ned i det Etiopiska rättssystemet, jag tycker att de ska friges nu! Läs gärna vad Amnestys kloka generalsekreterare säger!


För er som tycker att skolgång för flickor och mänskliga rättigheter är sekundärt löpning kan jag berätta att jag slog till med 5km snabbdistans idag, på 21min. Förkylningen verkar ha fattat.

söndag, december 18, 2011

Ok, jag erkänner...

...burken med rosavita tomtar är nästan slut. Till mitt försvar har Max varit en bra hjälp. Han äter inte skumtomtar, men han är heller inte den som spottar i glaset utan att ha testat. Han såg sin chans när burken var utan lock och plockade ut en skumtomte tuggade, insåg att han tyckte att det var äckligt, spottade ut och tog en ny.

Typ 20 gånger.

Jag ska även erkänna för er som tycker att det borde vara nog, att jag kan välkomna Invo8 Orc 280 in i min skofamilj:


Detta är en dubbad terrängsko som marknadsförs som "lätt" och som en "racer". Den väger dock 280g så SUPERlätt är den ju knappast. DOCK var den väldigt skön och även om det under mina snöiga och leriga 21km idag inte var isigt så gav den sjukt bra grepp på stenar och rötter, mkt bättre än mina speedcross eller New Balance 101. Jag är supernöjd och vi får nog många fina turer framöver...

Trots snöstormen var turen jag sprang väldigt fin och jag insåg hur mycket jag saknat att springa i skogen (det blir ju lite sådant nu i mörkret). Tyvärr var min puls (likt hela veckan) lite högre än vanligt. Kanske har inte förkylningen ännu släppt helt. Och jag som tyckte att jag var tydlig på den punkten?

tisdag, december 13, 2011

Eftersom jag varit sjuk...

...så var det bäst att ta det lite lugnt tänkte jag. Därför blev det bara nio km idag (störande ojämt, bara 1km till 10!) i spöregn och stormbyar. Nio km i blott 5:30-tempo.

Nio km backintervaller :-D

Fak jo förkylning.

måndag, december 12, 2011

Wow; tvåsiffrigt i december!! :-S

Hela 12,5km har jag sprungit i december!



Nu frågar ni er: "Menar hon mil?" Men si nej det gör jag inte! 12,5km fördelade på två pass är allt jag lyckats skrapa ihop i december. Skandal. Jag hade hoppats att var vore mil, och i vanliga fall hade det nog varit mil. Men en förkylning satte klorna i mig för en dryg vecka sedan och satte effektivt stopp för allt kutande. Tur i oturen under en mycket hektisk vecka med kvällsjobb fyra kvällar och den femte åkte jag till London för studiebesök på Amnestys internationella sekretariat (japp, skitkul) och styrelsemöte. Men nu är jag back on track och ska försöka komma igen hjälpligt med decembers resultat. Jaga km!! Känner mig dock inte stressad, jag kan gott ta en lite lugnare månad! Dessutom har jag skitroliga planer för 2012 som kommer att innebära många sköna km!

tisdag, december 06, 2011

Boots on!

photomap

"Första snön föll i natt" Jag undrar: hur har jag överlevt 29vintrar!?!

söndag, december 04, 2011

Att duscha otränad?!?

...det är precis vad jag har gjort idag. Detta är något jag brukar (med gott resultat) undvika. Ganska lätt om man tränar minst varannan dag. Oftare än så finner jag ingen anledning att duscha.

Jag ogillar generellt att duscha. Man blir blöt, det tar tid och det är tråkigt. Nu höjer ni på ögonbrynen och frågar er hur fräscht det är att träna typ jämt och inte duscha? Till er kan jag säga att "ogilla" något inte är detsamma som att "undvika". Jag duschar ändå. Men att "okynnesduscha" t.ex. varje morgon har jag inget för! Fy så obekvämt att bli blöt (och uttorkad i huden) när man knappt vaknat!

Men idag har jag för en gångs skull duschat otränad. Totalt slöseri med dusch, ja, men för tillfället bör träning undvikas (ont i halsen och huvudet, allmänt trött; AKA förkylning) och duscha, ja det kan bara undvikas ett tag :-) Tycker allmänt synd om mig själv och inte ens 12 timmars sömn (sug på den småbarnsföräldrar!) kunde bota mig...

Å jag som skulle erövra Östgötaleden denna helg! Nästa helg far jag till London för att besöka Amnestys internationella sekretariat så Östgötaleden får vänta! Får hoppas att den helgen därpå står som segrare mot "julklappsshopping" men eftersom jag ännu inte börjat med det så ser det mörkt ut...

Förresten, när får man egentligen börja träna efter att man varit sjuk? Och snälla lite mer nyanserade svar än "när du inte har ont i halsen" tack!

fredag, december 02, 2011

"Hur kan du springa åtta mil?!??!"

photomap

Lite klämkäckt kan jag meddela att man springer åtta mil på samma sätt som man springer 1mil, 1km eller - faktiskt - ett enda steg: du sätter den ena foten framför den andra. Så vet du ;-) Man äter en hel låda "Juleskum" på samma sätt, den ena efter den andra!

onsdag, november 30, 2011

"En tätort på en slätt..."

photomap

...det vill säga Linköping (uppenbart för alla som lyssnat på Winnerbäck) och där jag nu bor, är även mamma till juleskum. Just nu kan jag typ inte äta annat! Så fanatiskt gott! Tom turistbyrån bjussade på dem (efter att jag och Max kutat dit. Lyssnandes på herr W, såklart). Nu är jag stolt ägare över en Östgötaledenkarta även över denna del. Vet ni vad det fina är? Den börjar typ utaför dörren!! Här ska utflyktas!

måndag, november 28, 2011

...och misslyckanden!

Efter mitt förra lite käcka inlägg om hur lätt det minsann är med morgonlöpning tänkte jag berätta att 1) ibland så misslyckas jag 2) man ska leva som man lär (faktiskt ett bevis för min tes i förra inlägget).

I söndags hade jag anmält mig på adventsmorgonlöpning med efterföljande frukost på Scandic (!) samt bastu (fast i omvänd ordning). Supermys!! DOCK så inledde vi helgen med att på fredag kväll åka till Ikea och köpa en "Pax" (det står för komplicerad och dyr garderob) = galet. Den jobbade vi med fram till 02.00 (förlåt grannar). På lördagen åkte vi till Norpan för att flyttstäda vår lägenhet. Det tog sju (7!) timmar. Så, ledbruten efter två tuffa dagar (och en arbetsvecka) så gjorde jag ett undantag från min "tänk inte" filosofi. Väderleksrapporten för söndagen var nämligen "Berit" och jag kände att jag pallade inte att pina mig (som supertidig löpning i storm är i min värld) en tredje dag. Alltså, jag ville gärna springa (och lite regn har ju ingen dött av) men jag sköt upp beslutet till morgonen därpå. Om det var fasansfullt så skulle jag somna om. På söndagsmorgonen kom Berit. Jag somnade om.

ERGO: Jag tänkte, jag misslyckades.

Nåväl, trots Berit tog jag mig ut på em (när det iaf slutat regna). Jag hittade till mysiga Rydskogen via vackra Vallaskogen, Valla samt Gamla Linköping. Jag var överlycklig över att slippa bygga möbler eller städa och sprang därför 15km i 5min/km utan att anstränga mig det minsta (detta trots motvinden från helvettet över slätten). Nu är jag nyss hemkommen från ett intervallpass (500m & 1000m) med joggvila och där intervallerna gick i 3:40-3:50 fart. Hejja mig! (som formtoppat helt fel...).

torsdag, november 24, 2011

Om morgonlöpning (och mammutar)

I morse gav jag och Max oss ut på en tur i det vackra eklandskapet i närheten av där vi (nu) bor. Efter ca 3,5km så påmindes jag om att jag träffade på en mammut i skogen nyligen. Och när jag sprang där i skogen kom jag på mig själv med att undra om det verkligen hade varit en dröm, eller var det något som hänt igår? Efter ett tag så inser jag det (smått) absurda i tanken på mammutar i eklandskapet och det är även då jag inser att jag fortfarande inte riktigt har vaknat.

Detta är fördelen med morgonlöpning. Man vet inte riktigt vad man gör. På med kläderna och sedan ut, efter några km så vaknar man och undrar vem i h-vette som kom på idén att springa i kylan, mörkret, snön, men då är det redan försent (vilket också kan vara nackdelen med morgonlöpning...). Fast oftast är det skönt!

De som säger att de inte klarar av mogonlöpning det är de som tänker för mycket. De vaknar av ringklockan, sträcker på sig i sängen och väljer mellan att: 1) stanna kvar i den varma sängen, sova en timme till och kanske gosa med partner, barn, hund eller 2) gå upp och ut och springa i kylan (för det är alltid kallt i jämförelse med sängen).

Nummer ett vinner 10 gånger av 10. Så Lesson no 1 i morgonlöpning: Tänk inte, helst ska du knappt vakna. På med (förberedda) kläder och ut. Innan du hinner ändra dig. Så tänk inte.

Som ni märker har jag inte några problem med "tänk inte" :-)

tisdag, november 22, 2011

In i dimman!

Allmänt kaos i lägenheten pga för lite förvaring ("Pax" ska snart ordna det...), (för)många ouppackade kartonger samt vintermörkret är inte direkt uppiggande var för sig och ihop blir de närmast förlamande. Men, ett kort litet backpass ska man väl orka?

När jag cyklade från Stadshuset var det förvisso mörkt, men inte mer än så. När jag 10min efter hemkomst stack ut igen var det mjölkvitt av dimma ute! Det var som att springa med imma på glasögonen! Nåväl, när jag väl kom ut var det skönt (men förvillande i dimman, jag som knappt hittar i dagsljus). Efter 4km var jag dock hemma igen och vid den ganska korta (120m) men branta backen vid mitt hus. Körde 10 gånger på max uppför sedan nedjogg. Alltid nåt. :-) Karin VS latmasken 1-0!

söndag, november 20, 2011

Flyttat!

photomap

Då så, då var det viktigaste på plats!! Synda att det är ungefär det enda som packats upp i helgen... :-S I vart fall är det en hel del kvar. typ 17 kartonger. Meen jag har hunnut hitta två fina löprundor!

onsdag, november 16, 2011

Nöjd!!!

Sista passet i Norrköping?
Trots mitt i flytthetsen, beckmörker och trötthet tog jag mig ut på ett pass som jag grunnat på i ett tag men som jag inte orkat/vågat testa: 500m intervaller med kort vila. Nu skulle det ske!

Himmelstalundsfältets en-km långa väg rakt över (som svagt lutar upp på hälften och svagt ned på andra hälften) var banan. Hälften, vila 30sek och sedan resten - och igen! Efter 2km tog jag setvila på 2min.

Sex km upp- och nedjogg samt 4km intervaller i 3:48min/km-fart! Så gött! Nu blir det nog mest flytt restan av veckan... Kan vila med gott samvete efter idag och hinner nog med ett pass i min nya stad till helgen (hur lång tid kan det ta att packa upp liksom? ;-P )

  1. Karin Armgren
  2. 16 november 2011 - 19:14
  3. Löpning - Kort intervall
  4. SträckaDistansTidSnitt
    Repetition 1500 m01:543:48 min/km
    30sek vila
    Repetition 2500 m01:483:36 min/km
    30sek vila
    Repetition 3500 m01:553:50 min/km
    30sek vila
    Repetition 4500 m01:543:48 min/km
    2min vila
    Repetition 5500 m01:573:54 min/km
    30 sek vila
    Repetition 6500 m01:503:40 min/km
    30sek vila
    Repetition 7500 m02:004:00 min/km
    30sek vila
    Repetition 8500 m01:533:46 min/km
    klar!
  5. 4 km
  6. 0:15:11
  7. 3:48 min/km

tisdag, november 15, 2011

Nytt hem!

photomap

Idag fick vi nycklarna till nya lyan!! Eller fick och fick... vi betalade rätt bra för dem skulle man kunna säga. Men på fredag bär det av, så nu sitter vi i en röra av flyttkartonger och försöker mota bort flyttångetsen.

I nio år har jag bott i Sveriges "Peking" - Norrköping. Jag flyttade hit hösten 2002 för att plugga. Jag hade precis avslutat ett år i Australien och var laddad för plugg! Efter mina studier blev jag kvar. Jag har alltid gillat Norrköping och hade inget emot att stanna. Det blir ju även så att det är lätt att bli kvar där man har fått sitt nätverk. Och var skulle jag annars flytta? Hem till Borlänge kändes inte så lockande, Stockholm lockar inte alls och att flytta någon annanstans (där man inte har rötter) utan anledning (så som ett bra jobb) har bara känts dumt.

Men nu. På fredag så lämnar jag Norrpan! Efter nio år, sju hem, en examen, en massa extra poäng och sex jobb så flyttar vi! Det känns konstigt och avlägset samtidigt som spännande och kul. Jag kommer att SAKNA mina vackra springleder (runt Ågelsjön, Älgsjöarna, Getå, Glottern...), mina vänner och löpvänner (Tjalve), det vackra industrilandskapet samt mysiga Knäppingsborg. Men om jag gärna åter vill spegla mig i en av Glotterns små sjöar eller plaska i vackra bäcken i Getåravinen, eller ta en fika på Bagarstugan, då är det ju bra att flyttlasset inte går så långt. Jag flyttar till Norrköpings storasyster:

Linköping - gör dig redo, på fredag är det slut på lugnet! :-)

söndag, november 13, 2011

Inte enligt plan (nu heller...)

Eftersom en kille beslutat sig för att köra jogg.se's ultraintervaller igår så petades jag ned från förstaplatsen på jogg.se's Norrköpingslista. Detta gillades inte. Jag brukar alltid ligga i toppen på denna och rätt ofta är det jag som vinner månaden (och även året). Därför tänkte jag se till att direkt visa vart skåpet ska stå genom att springa en halvmara å på så sätt återigen vara damen på täppan. En verkstad såg dock ut att ha söndsgsöppet i Norrköping och öppnade 11.00, så därför hade vi inte helt skrotat Ikea och diskmaskinplanerna, kanske skulle det bara behövas ett qvick-fix för vita blixten? Detta krävde en tidig halvmara (och därför innan frukost).

Jag och Max gav oss av, solen hittade nästan fram bland molnen och turen vi sprang är riktigt fin (kommer att sakna den!) först på "landet" med jordbrukslandskap, sedan i en fin skog. Det gick dock lite trögt, sega ben, det blir ju rätt så utan mat i magen... Vid ca 12km skulle vi springa om en tant med sin hund på en rätt smal stig. Max är ofta lös, så även nu. Han kutar bara förbi alla hundar. Denna hund attackerade dock stackars Max! Schäfern jagade en livrädd Max en bit och gav honom en snyting innan den återvände mot tanten. Det hela gick snabbt och såg inte så illa ut, men Max började halta kraftigt på ett bakben. Mitt i skogen och med en trasig bil hemma så kunde jag varken ringa Peter eller Taxi (de kör sällan stigar). Vi började sakta gå (Max väger 30kg, att bära är inte ett alternativ). Efter någon långsam km slutade Max halta och sprang omkring som vanligt. Vi tog dock kortaste vägen hem och därför ligger jag ännu tvåa på jogg.se. Max ben verkar fortfarande ömt, men han haltar inte.

...och verkstaden kunde inte fixa genaratorn på bilen förrän imorgon. För blott 4000pix. Det går bra nu.

lördag, november 12, 2011

Inte som planerat

Idag hade klart.se och yr.no lovat sol mitt på dagen! Lycka! Fantastiskt tänkte jag som genast planerade in ett löppass mitt på dan. I solen!

Så här såg det ut:


Dvs molnen på marken och så mörkt att gatlamporna måste vara på mitt på dagen och fotot omöjligt kan bli skarpt för att allt är suddigt. Novemberhelvette...

Men passet (kanske mitt sista i vackra Vrinnerviskogen?) blev trollskt i dimman och vackra frostade spindelnät kantade min väg. Men det var mörkt och nästan läskigt tyst. Tur att jag hittar i den skogen...

Planen för morgondagen var ett (sjuuukt tidigt) morgonterräng (TERRÄNG!) pass med Ida för att träna inför en viss tävling... Meeen på vägen hem går bilen sönder (troligtvis någon rem som driver nåt till batteriet och som tydligen är busenkel att byta. Tyvärr omöjlig att hitta). Detta gör det svårt att ta sig till terrängen imorgon och således ställs det passet in. Bajs också.

Planen efter passet var en tur till Ikea för att köpa en diskmaskin till nya lyan på deras kampanj ("köp en vitvara för 500kr till annat"), sista kampanjdagen imorgon. Men det blir tight utan bil. Tom Peter blev besviken! Han som avskyr Ikea. Bajs också igen.

Meeen, så mycket tid vi får över till att packa flyttkartonger! Bajs. Också.


tisdag, november 08, 2011

Min Fria Plats



På min förra arbetsplats tog jag fram en webbsida för barn som har en förälder i fängelse (ja, jag har skrytit om det förr ;-P ). Det var jag som fixade allt från idé till finansiering, manus, webbyrå, illustratör mm. Nu har sidan fått lite media - superkul! Jag hoppas att sidan blir den mötesplats och det virituella stöd till barn med föräldrar i fängelse så som det var tänkt.


Du kan hitta inslaget från TV4 om sidan HÄR!



Sidan heter Min Fria Plats gå in å kika vettja!

söndag, november 06, 2011

Yeah!

Härlig vecka med efterlängtad försäljning av lägenhet - CHECK - 1000m intervaller (6st i bra fart) - CHECK - ett barfotapass (har slarvat med dem på sistonde) - CHECK - coreövningar (som gav rejäl träningsvärk!) - CHECK - långt och tekniskt utmanande backpass med bestigning av tre toppar (Östergötlands högsta?) - CHECK - avslutande långpass, veckototal på över 70km - CHECK!!

Förutom detta har jag hunnit med att (fönster)shoppa till ett visst lopp nästa sommar, umgåtts med min söta P och härliga vovve, städat och fixat inför flytt - HÄRLIGT! Avslutningsvis hittade jag denna blomma på min morgonpromenad med Max. I november!

lördag, november 05, 2011

Helglyx


Helgen inleddes bra med en morgonjogg barfota på fredagen! På grund av vintertid(shelvettet) gick turen i gryningsljus, vilket är klart bättre än eftermiddagens kolmörker. På kvällen blev det rosa champagne och rosa skaldjur! Vi firar köp och försäljning av lägenhet mm! Väldigt gott och väl värt :-)

Nu på morgonen blir det löjligt tidig (kl 9.00 en lördag...) löjligt kuperad löptur med Ida och Max. Ida och jag tränar inför ett visst lopp nästa år och kommer att behöva alla löjligt kuperade turer vi kan hitta (vilket är få när man bor i "en tätort på en slätt"). Dock är jag lite nervös. Dels för att det är älgjakt. Ni som följer bloggen vet att jag är föga imponerad av jägare och deras förmåga att se skillnad på, tja, folk och .

Den andra anledningen är att sist jag sprang delar av den sträckning som vi ska springa idag så gick det sådär bra. Det gick så dåligt att jag fick lifta tillbaka till bilen (DNF?). Men skamm den som ger sig?

torsdag, november 03, 2011

DNS / DNF

DNS eller DNF, tre små bokstäver - som innehåller så mycket - som vi löpare INTE gillar! Själv har jag ett par DNS på mitt samvete, men ingen DNF. Mina DNS har uteslutande berott på sjukdom/skada och aldrig att jag inte trott att jag skulle få en bra tid.

Det är nämligen strategi i detta med lopp. Vissa verkar ha en panisk motvilja mot ett dåligt resultat bredvid sitt eget namn. Endast PB är gott nog!

Nu kanske jag sticker ut hakan, men jag kan tycka att detta är fegt. Jag tycker även att man resonerar fel. Jag vet flera som brutit ett lopp för att det inte gått så bra. Inte för att de fått ont eller kännt sig dåliga utan för att det inte var deras dag, tiden var på g att bli dålig. De verkar resonera som att de inte "förlorat" (dvs presterat en dålig tid) om de ger upp. Jag tycker att det är precis tvärtom! Om du inte ens slutför ett lopp så är du sopsist. Du klarade inte av det. PUNKT. Visst, du kanske klarar av att springa en mil (eller två) "any given sunday" men idag gjorde du uppenbarligen inte de. De som bröt LL för att de var på G mot en taskig tid, eller hade gått ut för hårt och tvingades sakta ned och skulle få en sämre tid DE HAR INTE KLARAT loppet. Så är det bara. Sedan skiter jag i om de tuggar 4-milare till frukost på daglig basis. Kommer du inte i mål så har du inte klarat loppet. Nää, spring klart, ta det som ett träningspass, njut av loppet och le mot de (som för en gångsskull?) lyckas komma före.

DNF pga "dålig tid" är fegt. DNS på grund av misstanke om detsamma är mer förståeligt (särskilt om man har långt att resa) men annars, släpp prestigen!

*DNS= Did Not Start, dvs kom ej till start i ett lopp
*DNF= Did Not Finish, dvs kom ej i mål i ett lopp, bröt.

tisdag, november 01, 2011

1000-ingar!

Precis som häftiga MarathonMia körde jag 1000-ingar idag. Ett av mina hatpass och jag gjorde som i vanlig ordning, lurade mig själv. Först sa jag 4st, sedan jag sprungit en drog jag ned det till tre, snart hade jag gjort fyra, då kunde jag ju lika gärna göra fem och när jag gjort fem så sprang jag den sista för att komma en bit närmre hem...

Så, vips! Sex st 1000m intervaller och 6km på 23.51 dvs en snittfart på 3:58! Totalt 10.5km med upp/ned-jogg. Gött mos!

Lyxigt nog kunde jag springa i dagsljus. Jag arbetade hemifrån idag då jag hade möte i stan. Efter mötet tog jag min runda på lunchen! På så sätt slapp jag vintertidshelvettesförbannelsen till mörker...

Trots vintertid så skrattade jag så att jag kissade på mig (nästan) av denna underbara bild (snälla låt det vara sant!):


söndag, oktober 30, 2011

Torpet -> stan = 35km (sista gången?)

Idag for vi ut till vårt kära torp för att se efter om mössen flyttat in ännu (nope!) samt "kolla läget". Vi passade även på att gå en promenad i höstskogen med en överlycklig Max - han älskar att vara i torpet! Efter promenad och en snabbfika (ingen gofika - snarare en skamfika, dela på en bulle från Seven11 med vatten till...) tog Peter och Max bilen hem. Jag tog benen. Särskilt första biten, eller egentligen de första 2milen är väldigt vackra! De går mest på mjuka grusvägar med böljande åkrar, skog och små vackra torp som utsikt. Även någon sjö och ett par porlande bäckar. Tredje milen går delvis på en 90-väg (fast med rätt bred vägren) är ganska backig (en backe med höjdskillnad på ca 80m enligt garmin, men den är ju vanligtvis rätt så snål) och lite tråkig. Sista fem km går på ställen där jag springer rätt ofta.

Från första stegen idag så kändes benen jättepigga! Första 2milen i ca 5:15-tempo och totalt blev det 35km på 3:09, dvs medeltempo på 5:24. Härligt pass i delvis lite sol, bra temperatur, härligt pigga ben (men detta är å andra sidan blott tredje passet i veckan...) - NAJS!

OCH troligtvis var det sista gången jag sprang denna tur! Lite sorgligt nästan. Men om två veckor flyttar ju vi!

tisdag, oktober 25, 2011

Rumpnisse...

Efter min flygövning nedför en backe i Jurslaskogen i söndags så fick sig rumpmuskeln ett rejält "ryck". Snablar vad stel jag blir efter att ha suttit ned ett tag! Jag vet inte om jag sträckt mig eller vad. Det känns som att den slutat fungera och krullat ihop sig till en lite boll någonstans. Ganska oskönt... Det ska bli spännande och se hur (om?) det går att springa idag... Snälla låt mig hinna innan det blir galet mörkt!

söndag, oktober 23, 2011

Höstmilen!!

Då var det dax för Höstmilen i de kuperade skogarna norr om Norrköping! Höstmilen är (sitt namn till trots) en kvartsmara i terräng. Du springer från en plats till en annan. Arrangören (som btw gjorde ett utmärkt jobb!) ordnar bussar från mål till start. Jag var dock lite lat och ville slippa passa buss och få sova längre så jag ställde bilen vid start. Dubbelt så långt måste ju bli dubbelt så kul tänkte jag, det är väl bara att vända vid målet och springa å hämta bilen!

Nervös som få innan starten minglade jag runt med supertrevliga Tjalveiter (varav flera gjorde kanonlopp, eller hade gjort kanonlopp på Mallis i veckan innan!). Starten gick och nervositeten gav mig spagettiben, hög puls och hyperventilation. Men, trots att det kändes som att det gick oändligt långsamt så gick t.ex både kilometer 1 och 3 i tempo som jag annars vanligtvis har på långa intervaller (3.55-4min fart)! Men i höstmilen gäller det att pinna på i början, för efter 5km börjar en lååång backe som i princip räcker ända in i mål. Kan även berätta att där fanns mängder med lera, rötter och sten. Mysigt!

Mitt mål var under 50min och jag kom in som 10:onde dam (av 170) på 48.32! Glad i hågen vände jag strax om och sprang tillbaka till bilen på mer blygsamma 58min :-) Bra backträning, men som alltid svårare att springa nedför (i halkan) så då testade jag att flyga istället. Men jag var dålig på att landa (aj) och kom inte särskilt långt... Bör träna på det.

Vädret var fantastiskt (SOL! och rätt varmt) banan vacker och kul, jag nådde mitt mål och fick bonus av att springa banan två gånger! Bra söndag :-)

lördag, oktober 22, 2011

Kriget är slut! (?)

Nu tänker ni säkert på nyss dödade Gadaffi och Libyen. Diktatorn är död, men om kriget är över känns mer osäkert. Tiden får säga när oroligheterna i Libyen och hela MENA*-området lugnar ned sig. Trots att det såklart alltid är tragiskt med väpnade konflikter så känns "Arabian spring" på något sätt befriande. Folket ställer sig upp mot sina diktatorer - och vinner!

Men det krig som jag pratar om är ett krig där en viss supermakt kom in och störtade en diktator (som de btw hjälpt till makten ett antal år tidigare...). Jag pratar såklart om Irakkriget.

Det lustiga med detta krig är dock att det tagit slut tre gånger nu. Första gången kriget tog slut var i maj 2003 (bara veckor efter invasionen i mars då Operation Iraqi freedom inleddes, och ja av USA). Bush deklararade stolt att kriget var över, men lustigt nog så fortsatte stridigheterna...

2010 delkararade Obama att NU var minsan kriget slut. Kvar blev "blott" 50 000 soldater som nu istället arbetade med Operation New Dawn.

Och så 2011, berättar Obama att nu är kriget slut på riktigt. Innan årsskiftet 2011 ska samtliga återstående 40 000 amerikanska soldater hem från Irak.

En fråga som inställer sig hos mig är dock vad svaret blir om man frågar en iraker. Är kriget slut?


*MENA: Middel Eastern North Africa

torsdag, oktober 20, 2011

Dubbelt pass = dubbelt så kul!

Landsbygdskonferens i Emmaboda i dagarna 2 (inklusive häftig glas show på the Glass Factory i Kosta Boda) och trots det hann jag med en dag med dubbelt pass!! En lugn morgonjogg på drygt 6km (inklusive att jag vilsade bort mig) sedan ett kvalitetspass med 4km snabbdistans +2km upp/nedjogg. Inte långt, inte kuperat, men jag är nöjd med att jag lyckades klämma in passen i schemat!

Att springa är ju därtill ett mycket bra sätt att utforska en stad! Är det sedan en stad av Emmabodas storlek så hinner man med hela! Kul!

söndag, oktober 16, 2011

Att bli rik på ett shysst sätt kostar inte mer!

Hur vill du att dina pengar ska växa? På andras bekostnad via skogskövling, vapenindustri, porr och tobak?

Eller vill du få lika mycket pengar, betala lika mycket i avgifter och istället investera etiskt, i SRI (Social Responsibility Investment) fonder. Detta är fonder som väljer att INTE satsa på företag som producerar t.ex. vapen, tobak eller porr och samtidigt ser till att företagen som de investerar i tar ett ansvar för den miljö som de verkar i och för de som arbetar för företaget.*

En färska undersökning som DN rapporterar om idag (beställd av Johan Florén på sjunde AP-fonden. Johan är en smart person som jag har stor respekt för. Vi satt tidigare i styrelsen för Amnesty Business Group ihop) visar att det varken ger mer eller mindre pengar till dig som konsumet om du investerar etiskt. Men det är heller inte dyrare och du tjänar ju på det på annat sätt. T.ex. genom att dina pengar inte tillverkar lemlästande minor eller skövlar vår sista regnskog eller ger en för tidig död till arbetarna (á la chiquita bananer...).


*Fonderna ser dock olika ut, vissa har ett mer socialt fokus medan andra mer fokuserar på miljö. Banken kan dock hjälpa dig eller google. Du kan även läsa mer här.

lördag, oktober 15, 2011

Rättigheter gäller alla - alltid!

I veckan fick jag en ny kommentar på mitt inlägg från i sommras, det om att Sverige har ett absolut förbud - både genom nationell (utlänningslagstiftningen) och internationell lag (MR-konventioner som Sverige har skrivit på) - från att utvisa personer till länder där de riskerar att utsättas för tortyr eller annan kränkande behandling.

Kommentaren löd "Är du på riktigt?" och jag tolkar den som att personen i fråga inte delar min uppfattning. Jag vill därför passa på att berätta att den våldtäktsanklagade mannen helt har avskrivits från utredningen. Och påmin mig gärna hur är det nu, ska vi hellre fälla än fria? Vem vill leva i ett samhälle där rättigheter bara är till för vissa?

Inte desto mindre är våldtäkt ett otäckt och fegt brott som (likt många brott) förföljer den brottsutsatte under en lång tid framöver och jag hoppas att den skyldige ställs till svar och döms för det han gjort.

Jag missade Växjö maraton idag tyvärr. Min kära jycke är pga vår ändrade jobbsituation ensam mycket om dagarna och jag ville inte låta honom vara ensam även på helgen (P jobbade). Så vi tog bussen till Kolmården och sprang tre mil i de vackra skogarna som sken i sin höstskrud (totalt glömsk av en viss jakt som gör vistelse i skog rent livsfarligt!). Tyvärr höll det på att börja illa då Max halkade och föll i (Östergötlands enda?) färist och haltade i ett par steg. Då hade vi just klivit av bussen, ca 2 mil hemifrån och en taxiresa då hade inte känts så kul... Men han var strax sitt vanliga jag! Jag är så nöjd så länge han orkar kuta med mig, min fina prick!

Max i fjällen med (i brist på pinnar i fjällen) ett renhorn i munnen. Och ett rätt löjligt täcke.

torsdag, oktober 13, 2011

Mössväder, brr... (och vapen!)

Igår FLÖG jag fram under en kort och sen löptur efter jobbet! En riktigt skön tur som gick i 5-min tempo helt utan ansträngning - HÄRLIGT!

DOCK så var det ju svinkallt! Öronen trillade nästan av! En sådär skön kontrast efter svettiga turer på Malta.

Annars så känner jag mig mest frustrerad och förbannad över att diktaturen och förtryckarregimen Saudiarabien inte bara får pris av Kungen (idiot! Ursäkta franskan) utan nu även är välkommen hit för att se över eventuellt vapenimport!! Jag går i atomer vilken idioti! Läs gärna Svenska freds- och skiljedomstolens kloka artikel här. De kan dock sägas vara nästan för snälla i sin beskrivning av Saudiarabien. De har även på sin meritlista inte bara ett förbud för kvinnor att köra bil utan ogifta kvinnor får inte ens sitta i framsätet. Om du som kvinna blir våldtagen av en gift man (eller är gift själv) så riskerar du att bli stenad till döds. I Saudiarabien är heller varken politiska partier, oberoende organisationer eller fackföreningar tillåtna. Min kommentar om kungen (se ovan) hade besträffats med ( i bästa fall) ett nackskott, troligtvis först efter tortyr. SKÄMMES Sverige!

tisdag, oktober 04, 2011

Malta Baby!

Nu far vi till Malta i en vecka! Lite motvilligt - århundradets i-lands problem? jag-vill-inte-ha-semester - men vi håller ju på å säljer lägenhet, har just köpt lägenhet (dyr) och har precis bytt jobb (både jag och P). Det är dålig timing. Kort sagt så verkade detta denna resa som en bättre idé när den beställdes (och egentligen knappt då eftersom vi inte hade det så fett efter vår resa till Filippinerna (japp, århundradets näst största i-lands problem)).

Det blir säkert kalasbra när vi väl kommer dit! Vi har lyckats få ett kanonerbjudande på 5-stjärnigt hotell MED SPA-behandlingar!

Lite dykning, lite sol, lite SPA-behandlingar och lite löpning - nice! Jag tror att jag kommer att klara av att ha semester trots allt ;-)

Löpningen i september har varit kilometermässig rätt dåligt, bara drygt 150km. Men återhämtningen från Kraftloppet tog (och fick ta) tid och sedan var det nedtrappning och återhämtning innan och efter Lidingöloppet, så det får vara godkänt! Nästa mål är (troligen) Växjö maraton den 15 oktober! Men först, vila och "ladda batterier"!

torsdag, september 29, 2011

Blog Award :-)

Jag har fått en Blog Award :-) Från ultralöparen Johanna på andra sidan "sundet"! Givetvis tänker jag svara, men tyvärr har en tjänsteresa till Flevoland i Holland (OTROLIGT platt! Varför har de inte en springa-snabbt-mara där?) och lägenhetsköparhelvette (nej inget klart) kom emellan.

Nu till frågorna!

1. Varför började du blogga?
Ja du, DET var en bra fråga! Jag var tvungen att gå tillbaka i bloggen för att se om där kanske stod någon anledning. Det gjorde det inte. Jag antar att jag ville testa på? Men jag hade inget flashigt syfte eller ens en målgrupp. Jag har heller aldrig försökt att "marknadsföra mig".

Bloggen har dock ändrat karaktär under åren och har kanske nu en mer tydlig "nisch". Jag skriver om mig och mitt generellt men med fokus på löpning. Jag försöker även lyfta fram aktuella frågor (oj så pretto det lät!) och då främst med fokus mänskliga rättigheter. Precis som att jag är vegetarian utan att inbilla mig att det påverkar köttindustrin nämnvärt så hoppas jag kanske att mina uppmaningar i cyberspace kanske, kanske påverkar någon? Löpardelen är mest för att det är kul och peppande.

2. Vilka bloggar följer du?
Alla som du kan se till höger samt några till. Jag läser alltid bloggar till de som kommenterar min blogg. Ibland bara en gång, ibland nästan regelbundet och inte sällan hamnar de till där ->

3. Favoritfärger?
Röd! Det är en snabb färg! Mina första löparskor som jag köpte när jag började springa lite mer var ett par knallröda PUMA som var kanoners! Människor som gillar att klä sig i rött är tydligen impulsiva och lätt aggressiva... Jag ser det mer som... framåtsträvande?

4. Favoritfilm?
Den italienska filmen "Livet är underbart"! I allt det fula och hemska beskrivs den renast kärlek! Till "Den gröna milen" grät jag 2/3 av filmen (och den är lång!) och ska aldrig se igen! Annars gillar jag bröderna Cohen och även (säkert sjukt ute att säga så nu...) Q Tarantino (i måttliga mängder och inte till maten). Avskyr komedier.

5. Vilket land/vilka länder drömmer du om att besöka och varför?
Åh, typ alla. Eller nej, jag har ett par undantag som jag bygger på starka fördomar om vissa länder. Vågar inte säga vilka. Har länge haft en dröm om att åka till Mongoliet, köpa en häst och rida ut över stäppen i ett par veckor. Givetvis ska hästen heta Djingis. Jag vill gärna se Transylvanien, bila bland vingårdar i Frankrike, bo på slott i Skottland och åka på safari i Afrika. Jag skulle även vilja se Nord Korea, världens mest stängda land.

Resa är härligt och jag är väldigt lyckligt lottad som redan varit på flera av mina drömställen; Sydamerika, Australien, Island, Karribien, Indien och nu senast i Whale Shark Country (Filippinerna). På tisdag blir det faktiskt Malta :-)

Men jag råkar även älska Sverige. Jag älskar våra djupa skogar och gröna mossa, våra vackra fjäll och mörka insjöar, våra ljusa blommande sommarängar, de små röda stugorna, våra blåbär och stora älgar och vilda fågla, våra vitsippor om våren och den gnistrande snön på vintern, de porlande bäckarna och de vita björkarna och, kanske framför allt, den tystnad och det lugn som allt detta ger mig.

Jag ger awarden vidare till:

Till fartfyllda Jonna! Min bloggkompis som jag träffat genom bloggen och sedan som hastigast i Vansbro. Jonna och jag har mer gemensamt än Dalarna har det visat sig och jag tycker att hon är en fantastisk människa som sprider sann glädje med sin blogg!

Till Jogg.se Jennie! Jennie kallas för Jojo, och det tycker jag stämmer bra! Vilka skador (operation av knä), sjukdomar (TBC) eller andra hinder som kastas i hennes väg så är hon strax på banan igen. Det är härligt att se!

Samt till Bragd-Andréa som födde barn och knep ett silver på Lidingö samma år! Hon och jag är därtill rätt jämna som löpare och det finner jag extra intressant! Andréa är en jättebra förebild för alla löpare som har fått (eller ska få) barn.

lördag, september 24, 2011

2.34! Fuck you Lidingö!

photomap

med silvret i hamn känns det inte som att jag kommer åter! fan va skönt! :-)

tisdag, september 20, 2011

Välkommen hem!!

photomap

De till och med luktar gott!!!! My Precious.... :-)

De får dock vila över Lidingöloppet, så den stora frågan är vilka ur garderoben som får äran där? Det står mellan beprövade (Vansbro maraton) Salomon Speedcross och rookisarna New Balance 101. Speedcrossen är liite tyngre och liite klumpiga. NB har noll dämpning, är otestade på längre sträckor och nästan lite små MEN lätta som en fjäder. Återigen: val.

måndag, september 19, 2011

Var är facit?

Val, val, val hela tiden svåra beslut. Vad är rätt, vad blir bäst, vad vill jag och (om jag inte kan få allt) vad är prio 1? Suck.

Var hittar jag facit, eller än hellre, någon form av fusk.

fredag, september 16, 2011

"Dressed to Kill"

"Dressed to kill" med underrubrik "Daughter of Murderous Dictator to Unveil Spring Line at Fashion Week” var på första sidan på New York Post på öppningsdagen av New York Fashion Week. Anledningen var att Uzbekistans diktators dotter, Gulnara Karimova, skulle visa sin modekollektion på Fashion Week. Men flera människorättsorganisationer, bland annat Human Rights Watch, motsatte sig detta då Uzbekistans regim (i vilken Gulnara Karimova har ett betydande inflytande och deltagande i) är ökänd för att fängsla och tortera politiska opponenter och människorättsaktivister samt skicka både vuxna och barn i tvångsarbete på bomullsfält (vilket har gjort att bland annat GAP och H&M bojkottat bomull från Uzbekistan).


Efter artikeln (som alltså kom till efter påtryckningar från bland annat HRW) så stoppades Gulnaras visning på Fashion Week :-D Huvudsponsorns moderbolag gick bland annat ut och sa: "Daimler has no interest in providing an open platform for a person who has been proved guilty of violating human rights."


Fantastiskt tycker jag! MR och mode, hand i hand. Du kan läsa mer här!


P.S. Löpning då? Jo, jag försöker komma i form efter kraftloppet och Lidingöloppet närmar sig med stormsteg! Där har jag hela året (kanske tom två år...) skrutit om att jag ska ta silvermedalj! Hjälp!

söndag, september 11, 2011

Om du bara ska göra en enda sak...

...för att förbättra världen så har jag ett förslag: Sluta äta jätteräkor/gambas! Odlingen av dessa förstör Mangroveskogarna längs kusten, dödar korallreven, förstör miljön och försörjningen för lokalbefolkningen, avlägsnar ett naturligt Tsunamiskydd samt tar bort 1000-tals arters naturliga barnkammare och möjlighet till skydd för ynglen (dvs hotar att utrota dessa arter).

Och, jag vet, jag tjatar, men att INTE äta jätteräkor (och nej inte heller "ekologiska") är att ta ställning för miljön och för de människor som bor kring odlingsställena (både socialt, hälsomässigt och ekonomiskt). Framför allt är detta en insats för våra vackra hav och allt fantastiskt som där lever (t.ex. "The gentle Gigant" Mr Whaleshark).

Andra säger det bättre än jag:

lördag, september 10, 2011

RIP Nike Free 3.0

photomap

Snyft!! Favoriterna! En irreparabel skada!


(But hello Wiggle or Startfitness...)

torsdag, september 08, 2011

Men asså kom igen!

Gång på gång visar de hemska dokumentärer om köttindustrin, på TV och i artiklar och i böcker. Inte bara om hur djuren mår och blir dödade utan även om hur köttet behandlas och hur det faktiskt påverkar din kropp att äta (mycket) kött.

...meeen det tycks inte hjälpa! Vi vill ändå trycka i oss massor av kött och helst jävligt billigt. I Landet Brunsås (tack Andrea för tips!) berättar en ekologisk grisbonde att det kostar honom 1200kr att föda upp en gris. Den kan han sen sälja för 1270kr! Och därtill kastreras grisar fortfarande utan bedövning i Sverige. Det känsligaste du har. Skärs bort. Utan bedövning.

...och detta är bara några exempel i ett förhållandevis snällt program (utan superhemska bilder och stark kritik mot industrin).

Jag säger inte att det generellt och alltid är fel att äta kött, men sättet det görs på ÄR fel och det får sjuka konsekvenser för djuren och för bonden och (vill jag påstå) för konsumenten; för DIG. Detta är min starka övertygelse och har så varit sedan jag var 13 år och slutade äta kött. Jag vill inte vara en del av en sjuk industri som jag på intet sätt kan/vill ställa mig bakom eller bidra till.

Kanske ett uselt sätt att få stopp på ett sjukt system, och kanske bara för att skydda mig själv (min rygg är iaf fri), men det är ändå något? Du kanske kan du med?

tisdag, september 06, 2011

Livspusslar...

Jobbar nya jobbet, försöker få all snurrande info att fastna i skallen och visa de berömda "framfötterna" på samma gång.

Letar nytt boende som är billigt, centralt och nyrenoverat - fast med charm! Av dessa finns det ungefär lika många som hus på månen.

Försöker läka elakt lår (nån nerv som kommit i kläm tror jag...) och samtidigt komma i form och få upp fart till Lidingöloppet. Att få tid till löpning är ett pussel i sig med pendling och lägenhetsletanden.

Och så letar jag tecken. Tecken till vilken lägenhet vi kommer att trivas bäst i och så. Sådana viktiga (och dyra) beslut är nog bäst att lämna till slumpen att bestämma.

(...och till er småbarnsföräldrar som fraktfullt fnyser åt mitt livspussel så vill jag påminna om att jag 1) inte klagar, enbart konstaterar och 2) alla har sitt eget helvette.)