onsdag, november 16, 2011

Nöjd!!!

Sista passet i Norrköping?
Trots mitt i flytthetsen, beckmörker och trötthet tog jag mig ut på ett pass som jag grunnat på i ett tag men som jag inte orkat/vågat testa: 500m intervaller med kort vila. Nu skulle det ske!

Himmelstalundsfältets en-km långa väg rakt över (som svagt lutar upp på hälften och svagt ned på andra hälften) var banan. Hälften, vila 30sek och sedan resten - och igen! Efter 2km tog jag setvila på 2min.

Sex km upp- och nedjogg samt 4km intervaller i 3:48min/km-fart! Så gött! Nu blir det nog mest flytt restan av veckan... Kan vila med gott samvete efter idag och hinner nog med ett pass i min nya stad till helgen (hur lång tid kan det ta att packa upp liksom? ;-P )

  1. Karin Armgren
  2. 16 november 2011 - 19:14
  3. Löpning - Kort intervall
  4. SträckaDistansTidSnitt
    Repetition 1500 m01:543:48 min/km
    30sek vila
    Repetition 2500 m01:483:36 min/km
    30sek vila
    Repetition 3500 m01:553:50 min/km
    30sek vila
    Repetition 4500 m01:543:48 min/km
    2min vila
    Repetition 5500 m01:573:54 min/km
    30 sek vila
    Repetition 6500 m01:503:40 min/km
    30sek vila
    Repetition 7500 m02:004:00 min/km
    30sek vila
    Repetition 8500 m01:533:46 min/km
    klar!
  5. 4 km
  6. 0:15:11
  7. 3:48 min/km

3 kommentarer:

Snorkkis sa...

Riktigt snabba intervaller också! Well done!

anneliten sa...

Attans vilken snabb brud du är! Är du lika snabb med packningen så...

K2 sa...

Fint avskedspass!