Trots mitt i flytthetsen, beckmörker och trötthet tog jag mig ut på ett pass som jag grunnat på i ett tag men som jag inte orkat/vågat testa: 500m intervaller med kort vila. Nu skulle det ske!
Himmelstalundsfältets en-km långa väg rakt över (som svagt lutar upp på hälften och svagt ned på andra hälften) var banan. Hälften, vila 30sek och sedan resten - och igen! Efter 2km tog jag setvila på 2min.
Sex km upp- och nedjogg samt 4km intervaller i 3:48min/km-fart! Så gött! Nu blir det nog mest flytt restan av veckan... Kan vila med gott samvete efter idag och hinner nog med ett pass i min nya stad till helgen (hur lång tid kan det ta att packa upp liksom? ;-P )
- Karin Armgren
- 16 november 2011 - 19:14
- Löpning - Kort intervall
Sträcka Distans Tid Snitt Repetition 1 500 m 01:54 3:48 min/km 30sek vila Repetition 2 500 m 01:48 3:36 min/km 30sek vila Repetition 3 500 m 01:55 3:50 min/km 30sek vila Repetition 4 500 m 01:54 3:48 min/km 2min vila Repetition 5 500 m 01:57 3:54 min/km 30 sek vila Repetition 6 500 m 01:50 3:40 min/km 30sek vila Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km 30sek vila Repetition 8 500 m 01:53 3:46 min/km klar! - 4 km
- 0:15:11
- 3:48 min/km
3 kommentarer:
Riktigt snabba intervaller också! Well done!
Attans vilken snabb brud du är! Är du lika snabb med packningen så...
Fint avskedspass!
Skicka en kommentar