Inför veckans intervallpass med NocOut föreslog jag core efter passet (klubben har många duktiga instruktörer och jag har svårt att få det gjort annars). Efter 15 st 400 i 3:36 tempo så ångrade jag mig. Kan ha fått någon trött blick från någon också, he he (men de flesta verkar gilla det så det verkar nu bli ett permanent inslag i träningen...). Efter coren (på tartarbanan, fokus på plankan) hade jag blåmärken på armarna...
Inför långpasset idag föreslog jag en grupp i 5-min tempo. Jag tror att lite snabbare långpass är ett nyckelpass inför mara och liknande och samma som med coren så har jag svårt att få till dem själv. Efter att träningsvärken från 400:ingarna fortfarande satt i (en knut baksida lår) på fredag kväll började jag ångra även detta.
Totalt blev passet 27,30km men vi höll enbart högre fart i 20km av dessa. Enbart alltså. En hel del kilometer gick i 4:36-4:45, som sämst 5:05 men då var det lite tekniskt (trappor) som hindrade farten. Det var tre starka killar från klubben (aspirerande järmän och de som drar av en mara på 3:07) och lilla jag. Passet var bra, utmanande och gav säkert massor, men OJ så trötta ben som trallade hem. Är huvudet dumt får kroppen lida heter det ju. Man kan även säga att om munnen är för stor så blir man i bättre form :-)
Tot: 56km denna vecka och det är ju en dag kvar!
(med detta sagt har mängden alternativträning varit USEL de senaste veckorna! Jag trodde det var en vecka sedan sist på friskis, det visade sig vara tre...)
5 kommentarer:
Låter som att du kommer att bli grym genom att träna med den klubben. Heja heja!
Nu kom passet du ville ha! 5min tempo lite längre är nåt jag också tror på. Känns gött!
Tack för ett trevligt pass! Tycker du var riktigt stark. Vi hade ganska sega ben allihop sista biten.
Vilken bra fart du hade på långpasset. Starkt jobbat!
Gött pass! Sen måste jag inflika att jag bara är Triathlon-wannabe och tillika marasnabb-wannabe... Snacka går ju men jag har inte presterat något än!
Skicka en kommentar