Dalkulla som bor i ekstaden Linköping tillsammans med kärleken Peter och pricken dalmatinern Max. Ultralöpare som drömmer om: rättvisa, att se mer av världen, hitta mig själv (bla, bla, bla) och fixa på smultronstället: vårt 1700-tals torp...
söndag, februari 13, 2011
"Vi hade i alla fall tur med vädret"
fredag, februari 11, 2011
Nagellack, rosa kläder och balett
Heja Ryssland!
onsdag, februari 09, 2011
Tights och skor
måndag, februari 07, 2011
Ganska dåligt ändå?
lördag, februari 05, 2011
Välkommen in i familjen!

måndag, januari 31, 2011
Mina trotjänare, idoler, secondskin (eller; skor)





söndag, januari 30, 2011
Januari - over and done with
onsdag, januari 26, 2011
Yours truly, sympatispringa eller bara helgmysa? Kärt barn har många namn...

måndag, januari 24, 2011
Middagstipset!
Linsgryta med fetaost
INGREDIENSER
Portioner: 4
Tid: 20 min + 10 min i ugnen
3 dl röda linser
2 rödlökar
2 vitlöksklyftor
1 röd chili, t ex spansk peppar
2 msk olivolja
3 dl vatten
2 msk konc grönsaksfond
2 burkar krossade tomater (à 400 g)
1/2 tsk timjan
1 tsk salt
1 krm nymald svartpeppar
1 röd paprika
150 g fetaost
Garnering:
1 kruka basilika
Tillbehör:
bröd
1. Sätt ugnen på 225 grader. Koka linserna i saltat vatten i en kastrull ca 5 min. Häll av och låt rinna av i sil.
2. Skala och hacka lök och vitlök. Kärna ur och finhacka chilin. Fräs lök, vitlök och chili i olja i en kastrull på medelvärme tills löken mjuknat. Tillsätt de kokta linserna, vatten, fond, krossade tomater och timjan. Koka ihop ca 5 min. Tillsätt salt och peppar. Häll röran i en ugnssäker form.
3. Kärna ur och skär paprikan i mindre bitar. Lägg paprikan i formen och strö över smulad fetaost.
4. Tillaga mitt i ugnen ca 10 min. Garnera med basilika och servera med bröd till.
Smaklig spis!
lördag, januari 22, 2011
Lördagsgodis
torsdag, januari 20, 2011
Kolhydratladda, eller bara ladda

tisdag, januari 18, 2011
"Jag har ätit pannkaka!!"
Intervaller med Tjalve (600,400,200x5) |
|---|
- Karin Armgren
- 18 januari 2011 - 22:05
- Löpning - Kort intervall
Sträcka Distans Tid Snitt Repetition 1 600 m 02:14 3:43 min/km Repetition 2 400 m 01:25 3:32 min/km Repetition 3 200 m 00:40 3:20 min/km Repetition 4 600 m 02:15 3:45 min/km Repetition 5 400 m 01:24 3:30 min/km Repetition 6 200 m 00:41 3:25 min/km Repetition 7 600 m 02:14 3:43 min/km Repetition 8 400 m 01:25 3:32 min/km Repetition 9 200 m 00:40 3:20 min/km Repetition 10 600 m 02:15 3:45 min/km Repetition 11 400 m 01:24 3:30 min/km Repetition 12 200 m 00:41 3:25 min/km Repetition 13 600 m 02:14 3:43 min/km Repetition 14 400 m 01:29 3:42 min/km Repetition 15 200 m 00:40 3:20 min/km - 6 km
- 00:21:41
- 3:37 min/km
söndag, januari 16, 2011
Det blir pannkaka av allting!!

2-3 ägg
en liten kesoburk
3 msk dinkelmjöl
lite salt.
Rör ihop eller mixa alla ingredienser och stek i smör. Servera med valfritt tillbehör, t.ex. färska bär.
onsdag, januari 12, 2011
Vårtecken!
måndag, januari 10, 2011
Dumt
lördag, januari 08, 2011
Mission accomplished.
fredag, januari 07, 2011
Du blir bra på det du tränar...
tisdag, januari 04, 2011
Strategier...
torsdag, december 30, 2010
Nu är 2010 slut...
Roliga händelser under 2010:
- I mars åkte jag, mamma och Pernilla till Portugal på träningsläger. Jättekul att springa och träna och träffa en massa inspirerande människor! Tyvärr påföljde en skada som dock helt magiskt försvann i maj med stötvågsterapi.
- Under juni och juli är vi mycket ute i stugan - jättehärligt! Peter syster kom förbi med söta barn och min snälla mamma och snälla Rolf kom förbi och hjälpte oss med att byta panel på huset. Vi börjar även umgås mycket med våra två grannar ute i Parstorp - mycket trevligt! Vi hittar även en mycket unik orm vilken får herpetologiska sällskap att slå volter av lycka.
- I slutet av juli springer jag Full Moon Race nere på Österlen. En härlig upplevelse och jag spränger gränsen för hur långt jag lyckas springa.
- I augusti fyller min far 60år och vi har fest ute i farmor och farfars stuga. Kul att träffa släkt och alltid kul att vara ute i "Ewertsberg".
- I september slår jag PB på halvmara (1.38) och milen (44min) och känner att jag kan än bättre.
- I september får jag även chans att umgås med en del av familjen lite mer då min söta mamma bjuder mig och Peter till Rohdos. En härligt skön vecka!
- I oktober kommer jag trea på Höstmilens 5km, i regn och lera. samt slår PB på marathon på Åland.
- I november springer jag 8x10km i Kristers Ultraintervaller och förvånar nog mest mig själv.
- I december var det ju jul och trevligt såklart och jag och Peter hade en myshelg på Tranås Badhotell. Jag når även mitt mål om 2000km under 2010.
söndag, december 19, 2010
Bra helg!
tisdag, december 14, 2010
*host, host* (vad var det jag sa??)
Som jag nyss skrev...
söndag, december 12, 2010
Om ont och gott (och Julien Assange)
Jag tänkte inte lägga mig i huruvida det är BRA eller dåligt att dessa hemligheter kommer ut. Det enda jag tänker säga är att det är en ickenyhet att de finns (kom igen, hur konstigt är det att anställda på amerikanska ambassaden beskriver svenska politiker? Konstigt, eller roligt är möjligtvis valet av ord för beskrivningarna. Det är väl snarare Reinfeldt som är en hund, med sina valpögon, än Bildt ;-P ).
Det jag finner märkligt är att Assanges våldtäktanklagelser tycks stå och falla med huruvida det är bra och viktig information han sprider. Plötsligt blir våldtäkten enbart ett sätt att smutsa ned Assange, en konspiration från världens ledare (som inte vill att det ska komma ut att de tycker att Merkel ser lite ut som en bulldog, eller att de funderar på att köpa Island för att det är så billigt). Plötsligt vill alla döda Assange för hans verk och det är synd om stackaren som dessutom måste åka till Sverige för att bemöta nått oviktigt brott. Assange som gör sitt yttersta för att förändra världen, som gör allt för att vi ska få alla korten på bordet, få all information om, ja allt! Han som kämpar för yttrandefriheten, en av de mest grundläggande av mänskliga rättigheter.
Jag säger inte att han är oskyldig eller skyldig. Det jag säger är att varför kan han inte BÅDE vara skyldig till våldtäkt OCH räddaren av världen, folkets försvarare och yttrandefrihetens främste riddare. Hur kommer det sig att han inte kan vara både ond och god? Är det verkligen så svårt för oss att ta till oss? Är vi så disneyficerade att vi inte kan förstå att både gott och ont kan leva inom samma person? Att Julien Assange kan vara (jag säger inte är!) både en otäck och sadistisk våldtäktsman samt en försvarare av en grundläggande mänsklig rättighet? Det är ju inte så att vi inte sett det förr.
måndag, december 06, 2010
Att springa eller springa - olika gångarter?
Jag upplevde detta under Åland marathon. Den första halvan ville jag bara öka, men höll igen för att det är ett långt lopp. Sedan gick det bra fram till 25km då det började gå segt. Efter 30km var det riktigt segt. Varför då? Jag är ju kung på att springa långt!? Fem mil eller åtta mil - bring it on! Må så vara. Jag är bra på att springa långt. Men långsamt. Att springa långt och snabbt var som att be en travare att galoppera .
Att springa snabbt känns helt annorlunda. Man trampar annorlunda, landar annorlunda, hållningen är annorlunda. För att komma in i detta så måste man träna på det, man måste lära sig. Poängen är inte (även fast resultatet är det) att det ska gå snabbt utan att testa på en annan gångart. Efter Åland blev detta så tydligt. Mina två första pass efter maran gick (trots trötta, slitna ben) i raketfart utan att jag försökte. Varför? Jo, benen var inställda på galopp, inte trav. Eller det är i alla fall min idé.
Så. "Man blir bra på det man tränar". För att springa långt och snabbt(are) måste jag springa långt och snabbt. Det var lite det som fick mig att skriva detta inlägg utifrån Carinas blogg. För sedan har vi ju detta att få håller för att springa långt och fort jämt. Inte ens Szalkai :-)
Balans. Svårt.
lördag, december 04, 2010
My point proven... (tyvärr)
Jag sprang istället en 1/2-mara på asfalt(snömodd) runt Bråviken. Rätt fint på sina ställen även om jag saknar skogen. Max fick tyvärr stanna hemma då hans tassar gör ont av saltet på vägarna. Det var ca -5-7C och solen tittade fram på sina ställen. Sedan indisk mat och kolakokning :-D
lördag, november 27, 2010
Varför man inte ska sälja hus i november
Sugen på ett dopp någon? 10 spänn bjudet? Någon?? Inte det. Ok.
(Tack hemnet för bildlån...)

